Stephen Terol - Coach Sportif - Votre expert Pilates en Ligne
En présentiel sur la Côte d’Azur – Antibes – Nice – Cannes – Monaco
Transformez votre corps et votre esprit, où que vous soyez.
Vous rêvez de performance, de retrouver la forme, de muscler votre corps ou de mieux bouger au quotidien ? Avec plus de 15 ans d’expérience, j’ai aidé des centaines de personnes à atteindre leurs objectifs et soulager leurs maux de dos grâce au Pilates. Je vous guide, à votre rythme.
Je vous propose une approche flexible et efficace, conçue pour votre rythme de vie. Oubliez les contraintes : mes programmes de coaching en ligne, accessibles à tous, sont là pour vous guider pas à pas, du sport-santé à la haute performance.
Prêt à vous lancer ?
Démarrez dès aujourd’hui votre transformation avec mes challenges Pilates. Ressentez vos premiers résultats en quelques jours.
Programmes en ligne
- Coach passionné
- 2008 à 2016 Diplômes Assistant, Animateur, et Instructeur Fédéral FFK (Fédération Française de Karaté)
- 2017 Diplôme professionnel Moniteur d’Arts Martiaux
- 2018 Deux diplômes Coach Sportif : BPJEPS AF (Activité de la Forme ; un Cours Collectif et un Haltérophilie Musculation)
- 2019 Certifications de Pilates. Mon activité majoritaire à ce jour
- Jury d’examen BPJEPS AF
- Jury d’examen ceintures noires fédérales FFK
- Athlète aguerri
- Marathon en 2h57
- Semi-marathon en 1h19
- Ancien sportif de haut niveau en Kung-Fu
- Ceinture noire 3ème Duan FFK
- 3 titres de champion de France : un en technique (Tao / Kata) et deux en combat (Sanshou / Sanda)
- 7 fois médaillé aux championnats de France de Wushu / Kung-Fu
Témoignages clients
Merci pour tous vos messages positifs et bienveillants. Je fais ce métier pour que vous vous sentiez bien dans votre corps, bien dans votre esprit, que vous soyez le plus en forme possible, que vous accomplissiez vos objectifs. Votre reconnaissance est la plus belle des récompenses.
Annie, Barbara, Corinne, Jo, Josette, Line, Martine, Sabine, Sonia.
Coaching personnalisé
Pilates
Inventé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, c’est une pratique inspiré du Yoga, de la Gymnastique, et du Taïchi. Le Pilates mondialement célèbre grâce aux danseuses du ballet classique de New-York qui l’ont popularisé. Cette pratique allie un travail postural, des gainages statiques et dynamiques avec un renforcement des muscles profonds (abdominaux et pelviens), de la souplesse, du contrôle, du renforcement musculaire, le tout en coordination avec votre respiration. C’est une discipline très complète.
Je vous enseigne les 34 postures du répertoire d’origine avec de multiples variations et ma touche sportive. Des postures du répertoire moderne. Des options pour débutants ou avancés, avec ou sans matériel.
Remise en forme / Gymnastique d'entretien
Objectif sport santé. Vous voulez reprendre le sport en douceur ou tout simplement vous entretenir physiquement ? Je suis là pour vous accompagner. Je vous propose ici une séance mixte adapté à vos capacités. Cardio, renfo, mobilité, étirements, Pilates, Yoga… Un petit mélange de tout ça pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit séance après séance.
Renforcement Musculaire
Vous voulez simplement tonifier vos muscles ou prendre en volume musculaire ? Ce type de séance est fait pour vous. Beaucoup plus spécifique, accès sur le travail de force, d’hypertrophie, d’endurance musculaire, d’explosivité… Plusieurs méthodologies, je construis vos séances pour être le plus efficace possible en fonction de vos objectifs.
Running
La planification c’est la clef. Mais elle n’est pas seule. Si vous n’avez pas la Vo2max qui suit, ni l’endurance musculaire, ni la technique, ni la respiration, ni les bonnes allures, ni le bon volume d’entrainement, vous n’irez pas loin. Sauf peut-être à la blessure… Du 10km au marathon, en passant par le trail, je peux vous accompagner et vous faire progresser et performer si vous avez un objectif de temps sur une course ou plus simplement un objectif kilométrique pour finir votre course.
Perte de poids
La méthode miracle n’existe pas. Si vous souhaitez perdre du poids durablement et de façon définitive, il faut passer par la case sport et qu’elle fasse partie de votre vie. Bien entendu il va falloir l’allier avec la nutrition et le sommeil pour être plus efficace. Sachez qu’un sommeil de qualité favorise la perte de poids. Si vous êtes sédentaire il faudra relancer votre métabolisme, c’est indispensable. Il va falloir passer par les onglets ci-dessus, renforcement musculaire, renforcement cardiovasculaire et faire le point sur la nutrition et le sommeil ensemble.
Tarifs 2025
Stephen Terol
Plus de 15 années d’enseignement, Kung-fu, Fitness, Préparation Physique, Pilates, Running et une expérience de sportif de haut niveau à votre service.
Qu’attendez vous ?
